Зробіть крок у напрямку до здорового та бездимного життя!

📅 Третій четвер листопада – Міжнародний день відмови від куріння 🚭, особливий день для тих, хто прагне змінити своє життя на краще. Це не просто нагадування про шкоду від тютюну, а можливість зробити крок у напрямку здорового 💪 та бездимного життя💨.

📌Почніть із тесту на готовність кинути курити: https://stopsmoking.org.ua/…/testna-gotovnist-kinuti…

📌 Після цього створіть свій особистий план відмови від тютюну🚭, користуючись нашими підказками:

1. Виберіть день для старту📅: призначте конкретну дату, наприклад, 21 листопада – ідеальний день, щоб зробити перший крок.
2. Залучіть підтримку🗣️: розкажіть друзям та рідним про своє рішення – їхня підтримка допоможе залишитися на шляху.
3. Сформулюйте мотивацію✍️: напишіть кілька причин, чому хочете відмовитися від куріння. Нагадування про них стане вашим натхненням у складні моменти.
4. Аналізуйте тригери 🤔: з’ясуйте, в яких ситуаціях курите, і плануйте альтернативи для уникнення спокус.
5. Заздалегідь підготуйтеся до боротьби з бажанням закурити💪🥇: сильні пориви тривають лише кілька хвилин. Спробуйте дихальні вправи, фізичну активність чи прості прогулянки на свіжому повітрі🚴.

📌 Необхідно також прибрати всі нагадування про куріння зі свого оточення – позбавтеся сигарет🚭, запальничок, попільничок та замініть їх, наприклад, на жуйки або льодяники🍭.

👉 Більше інформації про те, що може допомогти, доступно на https://stopsmoking.org.ua/ .