Як поводитися під час морозу, ожеледиці та різких змін погоди: рекомендації для збереження здоров’я

У зимовий період погодні умови можуть бути нестабільними: мороз, вітер, ожеледиця, різкі перепади температури та підвищена вологість. Такі умови створюють додаткове навантаження на організм і підвищують ризик переохолодження, травм та загострення хронічних захворювань. За рекомендаціями Міністерство охорони здоров’я України та Державна служба України з надзвичайних ситуацій, важливо дотримуватися простих профілактичних заходів.

Як уникнути переохолодження

Переохолодження може виникнути навіть при температурі близько 0°C, особливо за наявності вітру та підвищеної вологості.

Рекомендації:

✔️Одягайтеся багатошарово: кілька тонких шарів краще зберігають тепло, ніж один товстий.

✔️Обов’язково захищайте відкриті ділянки тіла: руки, шию, голову, обличчя.

✔️Носіть тепле, зручне та водонепроникне взуття.

✔️Уникайте тривалого перебування на холоді без необхідності.

✔️Якщо відчули озноб, втому або оніміння — негайно зайдіть у тепле приміщення.

Як знизити ризик травм під час ожеледиці

Ожеледиця є однією з найпоширеніших причин падінь узимку.

Щоб уникнути травм:

✔️Обирайте взуття з неслизькою підошвою.

✔️Ходіть повільно, не тримайте руки в кишенях — це допоможе зберегти рівновагу.

✔️Обходьте обледенілі ділянки, якщо це можливо.

✔️Особливо обережними слід бути людям старшого віку.

Як захистити серцево-судинну систему

Холод викликає звуження судин і підвищує артеріальний тиск.

Рекомендовано:

✔️Уникати різкого виходу з теплого приміщення на холод.

✔️Контролювати артеріальний тиск.

✔️Продовжувати прийом призначених лікарем препаратів.

✔️Уникати надмірних фізичних навантажень на морозі.

Дотримуйтесь правильного режиму харчування і водного балансу

Взимку організм також потребує достатньої кількості рідини.

✔️Пийте достатньо води протягом дня.

✔️Вживайте теплі напої (чай, узвар).

✔️Харчуйтесь регулярно, включаючи гарячі страви.

✔️Обмежте вживання алкоголю, оскільки він створює хибне відчуття тепла та підвищує ризик переохолодження.

Особлива увага групам ризику

Найбільш вразливими є:

🔸люди старшого віку;

🔸діти;

🔸особи з хронічними захворюваннями;

🔸люди з ослабленим імунітетом.

Таким людям слід обмежити перебування на холоді та уважно стежити за самопочуттям.

Загальні поради безпеки

✔️Перевіряйте справність опалювальних приладів.

✔️Провітрюйте приміщення, але не допускайте переохолодження.

✔️Уникайте перевтоми та достатньо відпочивайте.

✔️Стежте за прогнозом погоди та плануйте свій день відповідно.

Дотримання простих правил поведінки під час несприятливих погодних умов допоможе уникнути переохолодження, травм і загострення захворювань. Турбота про власне здоров’я та обережність у період морозів є важливою складовою профілактики та збереження гарного самопочуття.