Усі новини

День турботи про себе.

24 липня – Міжнародний  день турботи про себе.

Дату – 24 липня вибрали символічно, щоб нагадати людям – що турбуватися про себе потрібно 24 години на добу сім днів в неділю.

Здоров’я  вважається найціннішим скарбом кожної людини, тому лікування важливих хвороб є справою офіційної медицини. Однак існують  незначні проблеми, які цілком можливо подолати за допомогою безрецептурних ліків, медичних приладів, харчових добавок  чи фізичних вправ.

День турботи про себе – це можливість нагадати собі про увагу до свого здоров’я, до свого життя та до себе особисто.

Мета – дати людям зрозуміти,  як дбати про себе для того, щоб бути здоровим. 

Справжня турбота про себе – це не про методи , а про спосіб життя. 

Іноді справжня турбота – це забити на ту турботу, яка працювала раніше, зрозуміти що це більше не працює і відмовитись від чогось – навіть якщо відмовитесь зараз може бути боляче і знайти щось інше…

Таку здатність людей самостійно підтримувати належний стан здоров’я, запобігати хворобам, покращувати самопочуття ВООЗ визначає як турботу про себе.

У метушні днів, ми часом забуваємо про себе…

Ми завжди кудись поспішаємо, щось плануємо і забуваємо про себе, а  турбота  про себе – це важливо. Дослухатися до своїх бажань та довіряти їм, не сумніватися, що в будь якому випадку з тобою все ОК.

Ти ОК. Це так класно, коли бажаєш зробити то що ти бажаєш, а не те що зобов’язан  робити – піднятися не по годиннику; зробити приємне для свого тіла –  зайнятися фізичними вправами на вулиці чи вдома; зробити макіяж, привести до ладу лице, руки, ноги  – після цього хочеться  кудись сходити або розпочати справи; приготувати щось смачненьке собі на вечерю і пам’ятати про здорове харчування…

Існують поради турботи про себе.

1. Концентруйтеся на позитиві:

➖ знайдіть те, що робить вас щасливими та приділяйте цьому час; частіше посміхайтесь;

➖ спробуйте жити тут і зараз, не концентруючись на майбутньому чи минулому;

➖ подумайте перед сном хай навіть про якусь дрібницю, за яку ви вдячні.

2. Дослухайтеся до свого тіла:

➖ спробуйте заплющити очі та прислухатися до власного дихання;

➖ зверніть увагу на те, що ви відчуваєте в кожній частині тіла, що робиться у вашій голові, розберіться у своїх думках, що є негативне, а що гарне;

➖ візьміть паузу – відпочиньте від усього хоча б   2-3 години;

➖ турбуйтесь про свій фізичний стан ,плануйте похід до вузьких лікарів-спеціалістів, виділяйте час та збирайте кошти.

3. Зрозумійте свої почуття:

➖ не ігноруйте свої емоції;

➖ візьміть себе у руки, це важко але важно;

➖ розпочніть розмову словами «Просто зараз я відчуваю…»;

➖ не занижуйте свою гідність, хваліть себе, оцініть себе зі сторони, як би ви зустріли і оцінили друга, якого не бачили років 2.

4. Уникайте нездорових шляхів боротьби зі стресом:

➖ швидкі звички можуть здатись швидким рішенням, але вони погіршують самопочуття;

➖ сон, правильне харчування, спорт, самоосвіта, спілкування з друзями – це важливо;

➖ пересильте себе, придумайте  щось нове, підіть погуляйте, почитайте.

5. Будьте добрим до себе:

➖ не тисніть на себе з ціллю «залишатися позитивним», чи «бути продуктивним»;

➖ якщо ви переживаєте складні емоції, скажіть собі «Я відчуваю хвилювання і страх, але я впораюсь»;

➖ їжте регулярно і пийте достатньо води;

➖ дотримуйтесь правильного балансу сну щоночі;

➖ проявіть турботу та любов до себе,  покупайте добрі товари, вони класні, це важно.

 Любіть себе, цініть себе, поважайте себе , бо ВИ  у себе одні.

Якщо вас щось не влаштовує в харчуванні, роботі, часу проводження – зміни як ти бажаєш сам, піди новим шляхом на роботу, піднімись в інший час ранку, зміни харчування, не дивись глупі кіно, не слухай глупих людей…

Все буде гаразд, коли ти сам все зробиш, якщо  ти бажаєш щоб змінилося твоє життя на краще… І ніхто тобі не допоможе ні мама, ні бабуся, ні тато… Треба мінятися самому… 

Турбота  про себе і любов до себе це те, що треба кожному з нас.

Поділитися:
Знайти