День турботи про себе.
24 липня 2024
24 липня – Міжнародний день турботи про себе.
Дату – 24 липня вибрали символічно, щоб нагадати людям – що турбуватися про себе потрібно 24 години на добу сім днів в неділю.
Здоров’я вважається найціннішим скарбом кожної людини, тому лікування важливих хвороб є справою офіційної медицини. Однак існують незначні проблеми, які цілком можливо подолати за допомогою безрецептурних ліків, медичних приладів, харчових добавок чи фізичних вправ.
День турботи про себе – це можливість нагадати собі про увагу до свого здоров’я, до свого життя та до себе особисто.
Мета – дати людям зрозуміти, як дбати про себе для того, щоб бути здоровим.
Справжня турбота про себе – це не про методи , а про спосіб життя.
Іноді справжня турбота – це забити на ту турботу, яка працювала раніше, зрозуміти що це більше не працює і відмовитись від чогось – навіть якщо відмовитесь зараз може бути боляче і знайти щось інше…
Таку здатність людей самостійно підтримувати належний стан здоров’я, запобігати хворобам, покращувати самопочуття ВООЗ визначає як турботу про себе.
У метушні днів, ми часом забуваємо про себе…
Ми завжди кудись поспішаємо, щось плануємо і забуваємо про себе, а турбота про себе – це важливо. Дослухатися до своїх бажань та довіряти їм, не сумніватися, що в будь якому випадку з тобою все ОК.
Ти ОК. Це так класно, коли бажаєш зробити то що ти бажаєш, а не те що зобов’язан робити – піднятися не по годиннику; зробити приємне для свого тіла – зайнятися фізичними вправами на вулиці чи вдома; зробити макіяж, привести до ладу лице, руки, ноги – після цього хочеться кудись сходити або розпочати справи; приготувати щось смачненьке собі на вечерю і пам’ятати про здорове харчування…
Існують поради турботи про себе.
1. Концентруйтеся на позитиві:
➖ знайдіть те, що робить вас щасливими та приділяйте цьому час; частіше посміхайтесь;
➖ спробуйте жити тут і зараз, не концентруючись на майбутньому чи минулому;
➖ подумайте перед сном хай навіть про якусь дрібницю, за яку ви вдячні.
2. Дослухайтеся до свого тіла:
➖ спробуйте заплющити очі та прислухатися до власного дихання;
➖ зверніть увагу на те, що ви відчуваєте в кожній частині тіла, що робиться у вашій голові, розберіться у своїх думках, що є негативне, а що гарне;
➖ візьміть паузу – відпочиньте від усього хоча б 2-3 години;
➖ турбуйтесь про свій фізичний стан ,плануйте похід до вузьких лікарів-спеціалістів, виділяйте час та збирайте кошти.
3. Зрозумійте свої почуття:
➖ не ігноруйте свої емоції;
➖ візьміть себе у руки, це важко але важно;
➖ розпочніть розмову словами «Просто зараз я відчуваю…»;
➖ не занижуйте свою гідність, хваліть себе, оцініть себе зі сторони, як би ви зустріли і оцінили друга, якого не бачили років 2.
4. Уникайте нездорових шляхів боротьби зі стресом:
➖ швидкі звички можуть здатись швидким рішенням, але вони погіршують самопочуття;
➖ сон, правильне харчування, спорт, самоосвіта, спілкування з друзями – це важливо;
➖ пересильте себе, придумайте щось нове, підіть погуляйте, почитайте.
5. Будьте добрим до себе:
➖ не тисніть на себе з ціллю «залишатися позитивним», чи «бути продуктивним»;
➖ якщо ви переживаєте складні емоції, скажіть собі «Я відчуваю хвилювання і страх, але я впораюсь»;
➖ їжте регулярно і пийте достатньо води;
➖ дотримуйтесь правильного балансу сну щоночі;
➖ проявіть турботу та любов до себе, покупайте добрі товари, вони класні, це важно.
Любіть себе, цініть себе, поважайте себе , бо ВИ у себе одні.
Якщо вас щось не влаштовує в харчуванні, роботі, часу проводження – зміни як ти бажаєш сам, піди новим шляхом на роботу, піднімись в інший час ранку, зміни харчування, не дивись глупі кіно, не слухай глупих людей…
Все буде гаразд, коли ти сам все зробиш, якщо ти бажаєш щоб змінилося твоє життя на краще… І ніхто тобі не допоможе ні мама, ні бабуся, ні тато… Треба мінятися самому…
Турбота про себе і любов до себе це те, що треба кожному з нас.