День вітаміну C

Вітамін C – це один із найважливіших мікроелементів для нашого здоров’я. Він сприяє зміцненню імунітету, покращує стан шкіри, допомагає організму боротися зі стресом і бере участь у багатьох біологічних процесах. Саме тому існує свято – День вітаміну C, яке відзначають, щоб нагадати про важливість цього вітаміну.

Чому важливий вітамін C?

✅Підтримка імунітету – допомагає організму ефективніше протистояти вірусам та інфекціям.

✅Антиоксидантний захист – нейтралізує вільні радикали, сповільнюючи процеси старіння.

✅Сприяння загоєнню ран – відіграє важливу роль у виробленні колагену, необхідного для регенерації тканин.

✅Покращення засвоєння заліза – допомагає запобігти анемії.

Джерела вітаміну C

Основні продукти, багаті на вітамін C:

✅цитрусові 🍋 (апельсини, лимони, грейпфрути);

✅ягоди 🍓(смородина, полуниця, малина);

✅овочі 🥦(перець, капуста, шпинат);

✅фрукти 🍍(ківі, ананас, манго).

Як відзначити День вітаміну C?

👉Приготувати страви🥗, багаті на цей вітамін.

👉Випити свіжовичавлений 🥃апельсиновий або лимонний сік.

👉Дізнатися більше про користь вітаміну C 💊та поділитися інформацією з близькими.

👉Запастися продуктами🍏, які містять цей корисний мікроелемент.

Існує добова норма вітаміну С, яка складає 90 мг для чоловіків, 70 мг для жінок, 55 мг для дітей дошкільного віка та 60 мг для дітей шкільного віку. Така кількість може надходити з їжею, проте є фактори, що обмежують засвоєння вітаміну С, наприклад, куріння, надмірне вживання алкоголю або кофеїну, похибки в харчуванні. Нестача вітаміну С може призвести до появи низки симптомів, таких як: анемія, кровотеча ясен, сприятливість до інфекцій, зниження швидкості загоєння ран, погіршення стану волосся та шкіри, поява на руках чи ногах синців, сонливість, занепад сил. Найважча форма дефіциту вітаміну С відома як цинга.

Будьте здорові!