День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі
2 червня 2025
📅Щороку 2 червня відзначається День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі — ініціатива, що покликана привернути увагу до проблеми переїдання, незбалансованого раціону та їх наслідків для здоров’я. У світі, де надлишок інформації про їжу поєднується з доступністю швидких калорій, культура помірності у харчуванні набуває особливого значення.
Харчування — базова фізіологічна потреба, але сьогодні воно дедалі частіше набуває емоційного або соціального забарвлення. Їжа перестає бути лише джерелом енергії — вона стає засобом зняття стресу, нагородою або механізмом компенсації емоційного виснаження.
Водночас надмірне споживання калорійної, жирної, солодкої їжі призводить до надлишкової ваги, ожиріння, цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і навіть деяких форм онкології.
ℹ️За даними МОЗ України, понад 50% дорослого населення має надлишкову масу тіла, а кожен п’ятий — ожиріння. Ці показники зростають щороку, особливо серед дітей та молоді, що сигналізує про системну проблему. Проблема полягає не лише в якості продуктів, а й у відсутності культури відповідального харчування.
❗ Чому відмова від надмірностей — це більше, ніж дієта
☝️Раціональне харчування — не про обмеження, а про баланс.
День здорового харчування нагадує, що:
✔️Переїдання не означає ситість.
✔️”Смачно” не завжди дорівнює “корисно”.
✔️Контроль порцій — це не обмеження, а повага до організму.
✔️Харчування — частина стратегії довготривалого здоров’я.
✔️Справжня турбота про себе — це не модна дієта, а системний підхід до харчової поведінки: регулярність, помірність, свідомість.
✅ Практичні кроки до змін
🔹Плануйте раціон на день/тиждень — це зменшує ризик імпульсивного харчування.
🔹Слідкуйте за розміром порцій — використовуйте менший посуд.
🔹Зменшіть вміст цукру, солі та насичених жирів.
🔹Пийте достатньо води — часто ми плутаємо спрагу з голодом.
🔹Їжте повільно та усвідомлено.
🔹Не використовуйте їжу як антистрес — шукайте альтернативні способи розслаблення.
Культура харчування — це показник зрілості суспільства.
🍃День здорового харчування — не просто дата в календарі, а нагода переосмислити свої звички. Відмова від надмірностей — це не про жертви, а про відповідальність: за своє здоров’я, працездатність і довголіття.
