Міжнародний день обізнаності щодо стресу

🌍Міжнародний день обізнаності щодо стресу (Stress Awareness Day) – це міжнародна подія, присвячена підвищенню обізнаності про наслідки стресу та просуванню стратегій боротьби з ним. Цей день підкреслює важливість розуміння стресу, його причин і впливу на наше життя. Поінформованість про стрес – це ключ до ефективної боротьби з його негативним впливом на життя і здоровʼя людини.

☝️Стрес – це реакція нашого організму на різні зовнішні чинники та проблемні ситуації. У деяких випадках стрес може діяти як стимул, активізуючи наші здібності та допомагаючи долати труднощі. Проте, якщо стресові ситуації виникають занадто часто і тривало, це може призвести до розвитку хронічного стресу. Довгостроковий вплив хронічного стресу може серйозно вплинути на фізичне здоров’я і психоемоційний стан людини, погіршуючи якість життя і спричиняючи різні захворювання.

Стрес може бути спричинений різними факторами, зокрема:

• Хронічні захворювання або травми.
• Психічні розлади, такі як депресія і тривожність.
• Горе, почуття провини та низька самооцінка.
• Догляд за літнім або хворим членом сім’ї.
• Переживання стихійних лих, крадіжки, насильства чи травми.

Поінформованість про стрес відіграє критично важливу роль у боротьбі з його негативними наслідками. Розуміння природи стресу, його причин і механізмів впливу на організм дає нам змогу ухвалювати обґрунтовані рішення щодо свого здоров’я і добробуту.

• Обізнана людина може вживати заходів щодо профілактики стресу, створюючи сприятливе середовище і зміцнюючи свої психоемоційні ресурси.
• Знання ознак і симптомів стресу дає змогу своєчасно визначити його наявність і почати боротьбу з ним до того, як він призведе до серйозних проблем зі здоров’ям.
• Поінформованість дає можливість вибирати найефективніші методи подолання стресу.
• Усвідомлюючи вплив стресу на психіку і фізіологію, людина може активніше шукати підтримку у близьких або професіоналів.

НАЙПОШИРЕНІШІ ОЗНАКИ СТРЕСУ

• постійне відчуття гніву, роздратування або апатії;
• порушення сну;
• хаотичне мислення, нездатність зосередитися;
• нерішучість і нездатність прийняття рішень.

НЕПРЯМІ ОЗНАКИ ХРОНІЧНОГО СТРЕСУ

• Постійна втома і виснаження.
• Порушення сну (безсоння або, навпаки, постійне бажання спати).
• Часті головні болі.
• Втрата апетиту або переїдання.
• Забудькуватість і неуважність.
• Підвищена дратівливість або апатія.
• Проблеми зі шкірою (акне, екзема).
• Підвищений артеріальний тиск.
• Часті застуди або інфекції через ослаблену імунну систему.
• Погіршення хронічних захворювань.
• Збільшене споживання алкоголю або ліків.
• Уникнення соціальних контактів та ізоляція.

Це лише деякі з багатьох непрямих ознак хронічного стресу. Якщо ви помічаєте у себе кілька з перерахованих симптомів, рекомендується звернутися до фахівця (психолога чи психотерапевта, до лікаря, якщо є потреба симптоми хвороби чи погіршення здоровʼя, у потребі призначенні заспокійливих ліків, антидепресантів чи вітамінів).

Ось деякі рекомендації:

👤Самоусвідомлення. Приділіть час розумінню джерел стресу у вашому житті та створіть план їх подолання.

😃Займайтеся діяльністю, яка викликає сміх, оскільки він може бути чудовим засобом для зняття стресу.

👩‍⚕️Зверніться за професійною допомогою. Якщо подолання стресу стає непосильною задачею, зверніться за допомогою до професіоналів. Сьогодні багато ресурсів пропонують безплатні консультації психологів для українців, є гарячі лінії психологічної підтримки, психологи-волонтери надають допомогу на “психологічному фронті”.