Основи здорового харчування: про важливе для школярів

🏫В одинадцяти закладах загальної середньої освіти Донецької області, які беруть участь в інформаційно-просвітницькій ініціативі «5 кроків до здорового харчування», відбулися онлайн-вебінари для учнів 7-8 класів на тему «Основи здорового харчування».

👨‍🎓До участі у вебінарах долучилися 455 учнів, 63 педагоги та 136 батьків.

Ініціатива реалізується Центром громадського здоров’я у партнерстві з обласними центрами контролю та профілактики хвороб за підтримки Бюро ВООЗ в Україні.

Під час зустрічей фахівці ДУ «ДОНЕЦЬКИЙ ОЦКПХ МОЗ» спілкувалися зі школярами про здорове харчування без суворих заборон і поділу продуктів на «хороші» та «погані». Основну увагу приділили різноманітності раціону, збалансованому вибору продуктів і поступовому формуванню корисних харчових звичок.

Учні дізналися, як виглядає тарілка здорового харчування та як застосовувати цей принцип у повсякденному житті. Половину тарілки рекомендовано відводити овочам і фруктам, одну чверть – зерновим та іншим крохмалистим продуктам, ще одну – джерелам білка.

🥗Окремо говорили про овочі та фрукти, цільнозернові продукти, різні джерела білка, а також про важливість достатнього споживання води. Діти вчилися орієнтуватися у складі продуктів і з’ясовували, чому написи «мультизерновий» або «фітнес» на упаковці ще не означають, що продукт є цільнозерновим.

Не залишили без уваги й перекуси. Разом обговорювали, що можна покласти до ланчбокса та як поєднання продуктів, що містять білок і клітковину, допомагає довше зберігати відчуття ситості.

Особливо приємно, що школярі активно долучалися до обговорень, відповідали на запитання, висловлювали власні думки та разом зі спікерами шукали рішення в запропонованих ситуаціях. Такий інтерактивний формат зробив зустрічі цікавими й допоміг закріпити отримані знання на практиці.

Наприкінці зустрічей школярам запропонували не намагатися змінити весь свій раціон одразу, а обрати один реальний крок, який можна зробити вже сьогодні: додати овочі до одного з прийомів їжі, взяти із собою воду, обрати фрукт для перекусу, не пропускати сніданок або уважніше читати склад продуктів.

Адже здорове харчування не вимагає ідеальності. Невеликі рішення, які повторюються щодня, поступово стають корисними звичками.

🤝Дякуємо школярам за активність, допитливість, цікаві відповіді та небайдужість до теми власного здоров’я!

🖥️Попереду на учасників ініціативи чекають нові тематичні матеріали, інтерактивні активності та наступний вебінар, присвячений цукру, солі й трансжирам.