Всесвітній день боротьби з депресією: борітеся – поборете!

😓”У мене депресія” – ми часто чуємо ці слова. Але найчастіше люди називають депресією поганий настрій, який нерідко проходять сам собою. Його можна подолати силою волі, бажанням чи навіть необхідністю вставати і йти на роботу, відводити дитину в садочок тощо. На депресію сила волі та будь-які зовнішні обставини не діють.

Депресія – це не позачасова хвороба, вона не залежить від віку, це душевна буря, яка накриває, забираючи сили та бажання діяти. Зникає мотивація будь-що робити, і мова не про особливі досягнення, а про побутові речі, такі, як встати з ліжка, почистити зуби, причепуритись тощо. Зникає бажання спілкуватися з людьми, виходити на вулицю. Життя поступово втрачає сенс. Депресія – це не настрій, не слабкість, не різновид ліні, не брак мотивації, не смуток і не вигадка.

🔔Тому Всесвітній день боротьби з депресією покликаний привернути увагу до проблеми психічного здоров’я, підвищити обізнаність про депресію та нагадати, що своєчасна підтримка і лікування можуть врятувати життя. Кожен з нас повинен зробити внесок – завжди уважно ставитися до себе й інших.

Що таке депресія

ℹ️Депресія: серйозніше, ніж ми звикли думати, це не примха чи лінощі, це розлад настрою, який впливає на мозок та тіло, це захворювання, від якого не застрахована жодна людина. У людей, що страждають на депресію, часто спостерігаються наступні симптоми:

🔶постійне відчуття смутку та пригніченості, нестача енергії;

🔶втрата інтересу до життя, думки про завдання собі шкоди або самогубство;

🔶порушення сну та апетиту, тривога, зниженням концентрації уваги;

🔶відчуття безнадії та самотності, власної нікчемності провини чи відчаю. Депресія виліковна, тому при проявах захворювання обов’язково звертайтесь за допомогою!

Причини виникнення депресії

Причини депресії можуть бути різними:

🔶тривалий стрес;

🔶психологічні травми;

🔶соціальна ізоляція;

🔶хронічні захворювання;

🔶складні життєві обставини.

Як боротися з депресією:

🔷поділитися своїми переживаннями з близькою людиною. Зазвичай людина почуває себе краще після розмови з тими, хто за неї непокоїться;

🔷звертайтеся за допомогою до спеціаліста, спочатку до сімейного лікаря;

🔷продовжуйте займатися тим, що приносило вам до хвороби задоволення;

🔷уникайте самоізоляції, будьте на зв’язку зродиною та друзями, не намагайтеся всім догодити, становіть собі досяжні цілі та завдання, а роботу відокремлюйте від відпочинку;

🔷регулярно робіть фізичні вправи, прогулянки, старайтесь дотримуватися режиму сну;

🔷уникайте вживання алкоголю, та приймання наркотичних чи психотропних препаратів, оскільки вони поглиблюють депресію;

🔷при виникненні суїцидальних думок негайно звертайтесь до лікаря;

🔷пам’ятайте: з правильною допомогою ви одужаєте швидше;

🔷намагайтеся не розчаровуватися, для повного позбавлення вас від депресії потрібен деякий час. Важливо пам’ятати: просити про допомогу — не соромно.

Фрази, які не можна говорити людині з депресією:

• Візьми себе в руки!
• Є ті, кому значно гірше!
• Подумай про це!»
• Не кисни!
• Та в тебе все є!
• Це все тільки у твоїй голові!
• Та ти нормально виглядаєш!
• Депресію придумали ліниві люди, які хочуть привернути до себе увагу!
• Тобі треба більше займатись спортом!

☝️Приділяйте своєму здоров’ю увагу цілий рік і особливо взимку. Дотримуйтесь здорового способу життя, рекомендацій медиків та фахівців у галузі охорони здоров’я, враховуйте особливості погодних умов зими у вашому регіоні.

🌸Здоров’я Вам, бадьорості, краси та сил, будьте щасливі, бережіть себе!