Всесвітній день менопаузи: важливість підтримки здоров’я жінок у перехідному періоді

Щороку 18 жовтня відзначається Всесвітній день менопаузи, мета якого – привернути увагу до проблем жінок у період менопаузи, підвищити обізнаність про здоров’я та способи підтримки організму під час цього життєвого етапу.

Менопауза — це природний перехідний період, коли жіночий організм поступово припиняє репродуктивну функцію, і хоча це частина життя, для багатьох жінок вона стає викликом через фізичні та емоційні зміни.

Що таке менопауза?

Менопауза — це стан, при якому яєчники припиняють виробляти естроген, що призводить до завершення менструального циклу. Вона зазвичай настає у жінок віком від 45 до 55 років. Хоча це природний процес, багато жінок стикаються зі значними змінами у здоров’ї, такими як:

🔶Припливи — раптові відчуття спеки, що супроводжуються потовиділенням.

🔶Зміни настрою — від депресії до дратівливості.

🔶Проблеми зі сном — порушення сну або безсоння.

🔶Зниження кісткової маси — підвищений ризик остеопорозу.

🔶Збільшення ваги — зміни у метаболізмі.

Чому важливо говорити про менопаузу?

Всесвітній день менопаузи покликаний допомогти жінкам зрозуміти, що цей етап є природною частиною життя, а також підкреслити важливість підтримки жінок у цей період. Дуже часто менопауза супроводжується недостатньою обізнаністю та стереотипами, що робить її ще важчою для багатьох жінок.

Як підтримати здоров’я під час менопаузи?

Ось кілька рекомендацій для жінок у період менопаузи, які допоможуть їм зберегти здоров’я та покращити самопочуття:

🔷Збалансоване харчування 🍒🥒🥑🥦 — дієта, багата на кальцій і вітамін D, допоможе зберегти кістки міцними. Варто зменшити споживання цукру та жирів.

🔷Фізична активність 🏃🏃‍♂️ — регулярні фізичні вправи допомагають підтримувати вагу, покращують настрій і підсилюють м’язову масу.

🔷Здоровий сон 💤 — варто приділяти увагу якості сну, намагатися створити умови для повноцінного відпочинку.

🔷Гормональна терапія 💊 — за необхідності лікар може призначити замісну гормональну терапію для полегшення симптомів менопаузи.

🔷Емоційна підтримка 😀 — важливо ділитися своїми відчуттями з близькими або звертатися до психолога.

Підтримка з боку суспільства

Один із важливих аспектів, який піднімається у Всесвітній день менопаузи, — це необхідність соціальної та медичної підтримки жінок. Необхідно забезпечити доступ до інформації про менопаузу, а також медичних послуг, щоб кожна жінка могла отримати необхідну допомогу й підтримку в цей період.