Всесвітній день прогулянки — свято руху і здоров’я

🌏Свято було започатковане Міжнародною асоціацією спортивної культури TAFISA, щоб популяризувати активний спосіб життя серед людей будь-якого віку. Цей день закликає людей до активного відпочинку та насолоди фізичними й психічними перевагами прогулянок на природі. Можливо, саме цього дня ви згадаєте про користь простого руху на свіжому повітрі та надихнетеся зробити це частиною вашого повсякденного життя.

👍Чи задумувались ви коли-небудь, чому прогулянки на свіжому повітрі так корисні для нашого здоров’я? Вони дають можливість не лише активувати м’язи, а й покращити фізичний та психологічний стан. Ходьба на вулиці сприяє підвищенню частоти серцевих скорочень і активує роботу м’язів, що є основною метою фізичних вправ.

🎯Метою Всесвітнього дня прогулянки є привернення уваги людства до важливості відпочинку, знаходження часу на неквапливу прогулянку, єднання з природою; поширення ідеї здорового способу життя. Ходіння не має протипоказань, це більш доступне фізичне навантаження, ніж біг чи біг підтюпцем. Прогулянка – це найкращий спосіб активності для початківців, для відновлення після хвороби, після великої паузи у фізичних тренуваннях.

🚶‍♂️ Прогулянка — простий шлях до здоров’я:

✅ знижують стрес;
✅ покращують настрій;
✅ зміцнюють серце і легені;
✅ допомагають контролювати вагу;
✅ заряджають енергією на цілий день.

📌Отже, Міжнародний день прогулянки, — свято, яке закликає оцінити важливість такого, здавалося б, очевидного, але забутого багатьма способів відпочити, зняти стрес або просто нервову напругу, як піша прогулянка. Для людей, які мешкають у сучасних мегаполісах, об’єктивна реальність задала дуже високі темпи життя, що не може не позначитися на стані нервової системи. Не бажаючи зменшити темп життя і переглянути пріоритети, хтось прагне розв’язати ці проблеми за допомогою медикаментів. На щастя, останніми роками набирає популярність захоплення спортом та прагнення до здорового способу життя. Одним з ефективних способів боротьби зі стресом, як це не дивно, є звичайна піша прогулянка парком або лісом, виїзд на природу.

Куди б піти прогулятись у Всесвітній день прогулянки?

🌳Звісно, найкраще – на природу, у парк або просто вулицями міста, а не у торгівельний центр. Це гарна можливість відірватися від буденних справ та присвятити декілька годин прогулянці на свіжому повітрі у колі друзів чи наодинці. Сьогодні у всіх охочих є чудова можливість поєднати турботу про здоров’я та просто отримати задоволення від спілкування з природою. Прогулянка на свіжому повітрі – це не просто прогулянка, якби Ви йшли на роботу. Ідея полягає в тому, що весь тягар світу в цей момент знято з ваших плечей. Ви вільні від стресу та напруги, і можете зосередитися на чистій радості того, що Ви зараз робите. У вас є чудова можливість випробувати життя повною мірою, замість того, щоб почуватися розбитим і втомленим. Крім того, прогулянка допомагає заповнювати дефіцит вітаміну D, сприяє підвищенню когнітивних функцій і працездатності, попередження деменції та хвороби Альцгеймера та ще цілого ряду захворювань. Головне — дотримуватись графіка щоденних прогулянок і приділяти їм не менше 30 хвилин.

❤️Прогулянка — це ще й ідеальний час для близьких, щоб:

💬 поговорити з рідними;
📸 зробити красиві фото;
🌞 насолодитися природою;
🐾 вигуляти улюбленця.

🌞 Тому не відкладайте прогулянку на завтра — виходьте на свіже повітря вже сьогодні, крокуймо за здоров’ям разом!

👟Не забувайте: кожен крок — це крок до здоров’я і гарного настрою!