Всесвітній день руху заради здоров’я.

10 травня – 🏃 Всесвітній день руху заради здоров’я (World Move for Health). Як відомо, рух допомагає продовжити життя, відсутність його негативно впливає на людський організм.

Малорухливий спосіб життя називається гіподинамією. Всесвітній день руху здоров’я фінансується Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ).

Він був офіційно введений 10 травня 2003 року, а ініціаторами стали держави-члени ВООЗ. Дата призначена для пропаганди фізичної активності, адже вона важлива для добробуту та здоров’я.

Чому так важливо не забувати про аспект фізичної активності на шляху до тіла, яке у потрібний момент зможе вистояти і рухатися далі? Фізичні вправи корисні для кожного, незалежно від віку, статі чи фізичних можливостей.

Тренування допомагає контролювати вагу

Не турбуйтеся, якщо ви не можете виділити багато часу для фізичних вправ щодня. Будь-яка активність краща за її відсутність. Почати і слідувати цьому напряму – це ключовий фактор. Тренування запобігають ризикам серйозних ускладнень з боку органів і систем.

Регулярні фізичні вправи допомагають подолати наступні проблеми зі здоров’ям. Це, зокрема:

❗Метаболічний синдром.

❗Високий кров’яний тиск.

❗Цукровий діабет 2-го типу.

❗Депресія.

❗Тривога.

❗Багато видів раку.

❗Артрит.

А також вони допомагають покращити когнітивні функції, швидко покращують настрій. 😀

Потрібний емоційний підйом?

Чи потрібно розслабитися після напруженого дня?

Допоможе заняття у тренажерному залі чи швидка ходьба. Фізична активність стимулює різні хімічні речовини в мозку, які роблять нас щасливішими, більш розслабленими та менш тривожними.

Ви також можете почуватися краще, піклуючись таким чином про зовнішність, якщо регулярно займаєтеся спортом, що підвищує впевненість та самооцінку. Вправи швидко збільшують запас енергії.

Регулярна фізична активність збільшує силу м’язів та витривалість. 🏋️‍♂️

Тренування сприяють транспортуванню кисню та поживних речовин у тканини та допомагають серцево-судинній системі працювати більш ефективно. Коли стан серця та легень покращується, у вас з’являється більше енергії для виконання щоденних справ.

Вправи роблять ваш сон якіснішим. 🛌

Регулярна фізична активність допомагає швидко засипати та краще висипатися. Просто не займайтеся фізичними вправами перед сном, інакше ви будете занадто збудженою, щоб заснути.

Бережіть себе та своє здоров’я!