Як правильно одягатися взимку

❄️Переохолодження організму у холодну зимову пору може сприяти захворюванням на ГРВІ. При низьких температурах тіло людини втрачає тепло швидше, ніж виробляє, тому взимку потрібно приділяти особливу увагу одягу, тому:

✅Обирайте одяг із натуральних 🧥 чи спеціальних матеріалів. Пам’ятайте, що зимовий одяг повинен складатись із трьох шарів:

• білизна (спідня білизна, шкарпетки, термобілизна);
• середній шар (светр, кофта тощо);
• верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).

Нижній шар одягу має відводити вологу, адже мокре 💧 тіло втрачає більше тепла. Середній шар утримує тепло. Верхній шар захищає від зовнішніх чинників – дощу, вітру та снігу. Він має бути з щільної вітронепроникної тканини. Що більше шарів одягу – то тепліше. Однак одяг не має бути занадто грубим і сковувати рухи, головне – багатошаровість та терморегуляція: між різними одежинами має бути повітряний прошарок.

✅Не залишайте відкритими кінцівки та голову, носіть рукавички 🧤 й шапку: через долоні та оголену голову ви втрачаєте чимало тепла. До того ж від морозного повітря волосся стає тьмяним і ламким, а шкіра рук та обличчя пересихає. Закритими мають бути й литки – залиште підвернуті штани для теплої пори року.

✅Обирайте зимове взуття із товстою 👢 підошвою: воно має бути просторим, відповідного розміру і не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг, проте забезпечувати достатню фіксацію гомілковоступневого суглоба.

✅Щойно відчули печіння на 🔥 шкірі – шукайте, де зігрітися! Сильне почервоніння та печіння шкіри може бути ознакою обвітрення або обмороження відкритих ділянок шкіри. Якщо відчуваєте, як щоки, руки чи ноги «печуть», зайдіть у будь-яке тепле місце – магазин, кафе, під’їзд.

✅Щоб не замерзнути, рухайтесь🚶‍♂️. Якщо ви довго очікуєте на громадський транспорт – не стійте нерухомо. Можна підстрибувати на місці, ходити, виконати кілька простих вправ, це водночас допоможе вам підтримувати фізичну активність.