Як зігрітися, зберегти тепло та не захворіти в квартирі, будинку, коли холодно

❄️Зимова погода в останні дні показала, як сильною і суворою може бути стихія: за вікнами морози. Це на фоні складного опалювального сезону в Донецькій області, коли внаслідок руйнування об’єктів критичної інфраструктури будинки часто залишаються без тепла, може привести до гострих респіраторних захворювань та інших розладів здоров’я.

Тому надаємо мешканцям Донеччини корисні ПОРАДИ:

👉 Перше та головне – дотримуйтеся правил багатошаровості – одягайте одразу кілька теплих речей і обов’язково з натуральних тканин. Наприклад, термобілизну, штани, в’язані речі, теплі шкарпетки тощо. Додатково можна вкритися пледом чи ковдрою. Холод ми відчуваємо більшою мірою, коли замерзають наші ноги. Це відбувається із-за недостатньої циркуляції крові в нижніх кінцівках. Тому ноги потрібно тримати в теплі, можна одягнути вовняні шкарпетки, тепле взуття, купити різноманітні капці або носки з нагрівальними елементами.

👉Утепліть стіни. Йдеться про внутрішнє або зовнішнє утеплення стін матеріалами, які призначені для цього. Можливо використати і килими на стіну. Хоча це і досить простий варіант утеплення, проте він може допомогти утримати тепло.

👉Ізолюйте приміщення. Через щілини у дверях та вікнах ми втрачаємо близько 30% всього тепла. Тому заклейте щілини у вікнах, якщо є можливість, то краще встановіть склопакети. Холодне повітря може потрапляти у приміщення через погано ущільнені вхідні двері або двері на балкон. Варто перевірити і ваші вентиляційні протяги. Усі сирі кімнати, де все ще стоять дерев’яні вікна чи негерметичні двері, краще на зимовий час взагалі не відчиняти. На стик дверей зсередини такого приміщення покладіть поролон або закрийте цю ділянку товстим килимом для ворсу. Над дверима обов’язково повісьте щільні штори – вони не пропускатимуть холоду.

👉Використовуйте жалюзі, штори, ролети, при відсутності – просто ковдри, але так, щоб вони не закривали батареї, якщо вони з теплом. У сонячну погоду відкривайте штори, щоб використати природне тепло. Якщо подача тепла є, але недостатньо, то наклейте фольгу на обидві сторони ДСП та розмістите на стіні за батареєю. Закривайте двері в під’їзді.

👉Переїдьте до родичів або знайомих, у яких є опалення. Увімкніть додаткові джерела тепла, якщо це можливо, але так, щоб не виникла небезпека.

👉Оберіть одне приміщення в оселі, облаштуйте там спальне місце, використовуючи туристичні каремати, перини, килими, зокрема надувні, в ліжку- грілку, спальник, теплі ковдри. Щоб зігріти ліжко можливо використовувати звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко. Можна також нагріти свої носки, а потім ложитися спати- буде набагато тепліше. Там, де є електрика, бажано мати спальні мішки з різними температурними режимами, електроковдри тощо. Найголовніше – закривати міжкімнатні двері, щоб тепло зберігалося саме там, де ви проводите свій час найчастіше.

👉Кращий варіант зігрітися в будинку без опалення – зробити ванну, що зігріває, для ніг. Після закінчення процедури обов’язково насухо витріть шкіру і нанесіть на ступні зігріваючий крем, потім надягніть вовняні шкарпетки.

👉Дихайте носом. Якщо на холоді дихати через ніс, то у повітря, що потрапляє в легені на вдиху, буде більше часу, щоб зігрітися. На виході цей же повітря віддасть тепло організму. В холод не рекомендують носити прикраси. До того ж кільця на пальцях затрудняють нормальну циркуляцію крові.

👉Вживайте гарячі напої та їжу. В умовах віялових вимкнень електроенергії подбайте про якісний термос. Не забувайте про спеції: імбир, кориця, карі, перець, кмин і часник – вони зігрівають майже моментально. Всередині вас нагрівають гарячі чаї, знову ж з імбіром, лимоном, медом, корицею. Взимку найкраще поповнювати сили, споживаючи їжу, яка багата на жири.

👉Відмовтеся від алкоголю, який не зігріває взагалі, а дає лише фейкове відчуття тепла. Під час вживання алкоголю розширюються судини, і кров приливає до поверхні тіла, водночас внутрішні органи тепло втрачають.

👉Виконуйте фізичні вправи. Рух – найкращий спосіб зігрітися. Навіть проста руханка на 15-20 хвилин допоможе побороти холод.

👉Не нервуйте, розслабтеся. Стрес діє на наш організм так само, як холод. А якщо ви будете нервувати – переохолодитися подвійно.

❗Пам’ятайте про пункти незламності, заздалегідь дізнайтесь про їх адреси!

⚠️Застерігаємо: Дотримуйтеся правил безпеки та не використовуйте для зігрівання приміщення прилади, не призначені для цього, зокрема газову плиту, їх використання може призвести до отруєння чадним газом, пожежі; не перевантажуйте електромережу, якщо електропостачання у Вас збережено.