Здоровий спосіб життя - Громадянам - Донецький обласний центр контролю та профілактики хвороб

Вітамін D взимку: чому він важливий

З приходом зими скорочується не лише світловий день, а й рівень нашої енергії. Часто ми списуємо сонливість та апатію на холод, але справжня причина може ховатися у дефіциті вітаміну D.

Як відновитися після свят

Зміна шкідливих звичок на корисні є основою успішного відновлення після свят. Це дозволить вам не просто відновитися, а й закласти основи для здорового способу життя, гарного самопочуття та підтримання працездатності у новому році.

Дефіцит вітаміну D у зимовий період та його вплив на стан здоров’я

Дефіцит вітаміну D у зимовий період – поширена, але керована проблема. Своєчасна профілактика, увага до способу життя та медичний контроль допомагають зберегти здоров’я, зміцнити імунітет і знизити ризик розвитку ускладнень.

Сон, гаджети та мозок: хто ким керує?

Ви коли-небудь помічали, як «ще п'ять хвилин» у соціальних мережах чи стрічці новин непомітно перетворюються на годину, а сон після цього стає тривожним і коротким? Здавалося б, ми тримаємо смартфон у руках, але насправді в цей момент смартфон «тримає» наш мозок.

Дотримання принципу здорового харчування у зимовий період

Взимку організму потрібне збалансоване харчування з достатньою кількістю вітамінів, мінералів і поживних речовин, щоб впоратися з холодним сезоном і зміцнити імунітет.

Прийом синтетичних жиророзчинних вітамінів – користь чи невиправданий ризик

У світі вітамінів існує чіткий поділ на дві групи: водорозчинні (вітаміни групи В та С) та жиророзчинні (А, Д, Е, К). Якщо водорозчинні вітаміни виводяться легко з організму, то жиророзчинні набагато складніше та зовсім інакше.

Заняття спортом покращує психоемоційний стан та зміцнює психічне здоров’я

Варто знати, що у сучасному світі тягар психічних захворювань зростає щороку. Це свідчить про серйозну проблему, яку суспільство повинно ретельно розглянути та вирішити. Спорт може відігравати ключову роль у зменшенні цього тягарю, знизити поширеність психічних розладів у світі, зокрема, в Україні.

Раціональне харчування взимку: як чинник профілактики ожиріння

Зимовий період — це справжнє випробування для нашого організму. Скорочення світлового дня, зниження температури повітря та зменшення фізичної активності природним чином змінюють наш метаболізм.

Вітамін D. Готуємося до холодів: як не впасти в депресію

З наближенням холодної пори року багато хто з нас починає відчувати зміни в настрої та енергії. Однією з причин цього може бути нестача вітаміну D, відомого також як «сонячний вітамін», що грає важливу роль у підтриманні фізичного і психічного здоров’я.

Зберігаємо харчові продукти без електрики

Вже значний час українці страждають від довгих відключень електроенергії. Наші земляки вже навчились пристосовуватись до будь-яких умов. Але треба пам'ятати про правила профілактики харчових отруєнь. Дозвольте надати декілька порад, як можна зберігати продукти без світла та не отруїтись.